国产 肛交 24气节话食疗，辉煌时节：疏肝健脾，透湿和营_养生_五音_青团

辉煌是中国二十四气节中的第五个气节，一般在公历4月4日至6日之间。《淮南子》载“春分后十五日，斗指乙，则辉煌风至”，此时天气逐渐转暖，雨量增加，万物复苏，当然界呈现出一派“天清地明”的时势。

辉煌不仅是气节，也曾中国热切的传统节日，既有祭祀省墓的正经，也有踏青远足的欢愉。体现了中国东说念主对当然的敬畏和对祖宗的吊唁，传承了孝说念文化和眷属不雅念，蕴含着丰富的养守望灵和文化内涵。

辉煌三候

元稹《辉煌三月节》“辉煌来向晚，山渌正光华。杨柳先飞絮，梧桐续放花。鴽声知化鼠，虹影指海角。已识风浪意，宁愁雨谷赊。”

一候桐始华，泡桐绽蕊，簇簇紫铃摇暖意，幽香褭褭漫山野；

二候田鼠化为鴽，鼹鼠潜踪，鹌鹑欢悦戏新垄，沃土绵绵待春耕；

三候虹始见，雨霁云开，七彩天桥跨碧落，吉光灿灿兆乐岁。

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辉煌养生原则

“辉煌时节雨纷繁”，冷暖空气交织豪爽，多黯淡湿气天气，南边易现“回南天”，“风为春令主气”，春风夹湿，易侵袭东说念主体上部经络，养生当以“疏肝健脾，透湿和营”为要。

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动静纠合

辉煌时节，东说念主们宜早睡早起，适合春季阳气生发的性格，是默契养生的好时机。春回地面，风物宜东说念主，符合户外行为，如散布、慢跑、太极拳、八段锦、放风筝等，促进躯壳气血畅通，有助于谐和睦血，增强体质。但要戒备默契强度不宜过大，幸免过度劳累。

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情志调摄

春季是养肝的季节，同期亦然情志病的高发季节，情志不畅易伤肝。辉煌时节，东说念主们应保握情绪餍足，幸免形貌波动过大，符合通过五音疗法来调节形貌、疏肝理气，达到身心均衡。《灵枢·五音五味》中提到“五音：角、徵、宫、商、羽。五音所主：角主肝，徵主心，宫主脾，商主肺，羽主肾。”角音（木），对应肝脏，推选曲目《春江花月夜》《峻岭活水》《渔舟唱晚》，匡助疏发肝气，缓解抑郁、轻薄等形貌；同期可按揉太冲、内关、膻中等穴位以调气机，暮间按揉足三里、阴陵泉以运化水湿。

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饮食颐养

《难经》曰“土（脾）得木（春）而达”，但“土恶湿而喜燥”（《脾胃论》），《黄帝内经》中提到“谷味甘，先走脾……脾苦湿，急食苦以燥之”，以此奠定“甘淡健脾、苦味燥湿”的辉煌饮食基调。

提议辉煌饮食需： 疏肝木以助脾运，可加入陈皮、佛手等，举例：陈皮可沏茶、煲汤，能理气健脾、燥湿化痰、疏肝解郁；燥脾土以化湿浊，可加入苍术、厚朴等，如：苍术薏米粥、厚朴陈皮茶；利水说念以泄湿邪，可食用赤小豆、冬瓜等，如三豆冬瓜汤。另外撤职“轻清为要”准则，踏春祭祖之时，感德大当然的送礼，可择选当季食材入菜，《食疗本草》曰“春食荠，利肝和中”，荠菜可作念粥、炒蛋、包饺子，有健脾和胃、清肝明目之效；属于辉煌时节特属的中国传统小吃青团，以鼠曲草（或艾草）及糯米为主要原料，具有专有的绿色和幽香。

有的地区仍然因循寒食节（辉煌前1-2日），源于周代火禁轨制，相配于春季"间歇性轻断食"。推选寒食粥，大麦健脾，加入陈皮、茯苓、奇亚籽等，左证个东说念主体质制定轻断食决议。

春分养生药膳推选

1. 荠菜粥

材料：荠菜100 克，大米 100 克，适量盐。

作念法：荠菜洗净切碎；大米淘洗干净。锅中加适量水，放入大米煮至半熟，加入荠菜碎，不息煮至粥熟，加入适量盐调味。

功效：有健脾和胃、清肝明目之效，符合怒气旺引起的目赤、脾胃朽迈等东说念主群食用。

2.青团

材料：艾草（或鼠屈草）、糯米粉、豆沙馅、春笋猪肉陷等（馅料可按个东说念主口味治疗）。

作念法：将艾草（或鼠屈草）洗净，焯水后捞出挤干水分打成泥状与糯米粉搀和，揉成面团。将面团分红小块，包入准备好的馅料（豆沙馅、春笋猪肉陷等），上笼蒸熟即可。

功效：艾草具有温经止血、散寒止痛等功效，鼠麴草能化痰止咳、祛风湿。青团中的糯米能提供能量，馅料中的食材也各有养分，如春笋富含膳食纤维，有助于肠说念蠕动；猪肉能补充卵白质等。

戒备事项：

1.糯米较难消化，提议消化不良东说念主群适量食用，尤其是老东说念主、儿童和消化性溃疡东说念主群。

2.青团的碳水化合物含量较高，糖尿病患者应严慎食用。

3.保存方式：青团最佳现作念现吃，若需保存，可放入雪柜冷藏，食用前需再行加热。

以上药膳均以常见药食同源中药及食材为中枢，兼顾辉煌养生需求，操作苟简且符合家庭制作。

作家：重庆市垫江县中病院 左仪 副主任医生

重庆市合川区中病院 屈晓玲 副主任护师

医学开发：重庆市江津区中病院 王静 副主任中医生

起头：重庆市卫生健康委员会食物处国产 肛交

发布于：北京市