第四色播室 每天一杯薏米水，潮湿减了，肚子小了，皮肤嫩回20岁！

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人人好，我是你们得蓝豆豆养分师。减肥路上，总有一又友悔怨：明明吃得未几，肚子却老是圆滔滔的，睡醒还满脸浓重，化妆也盖不住倦容。这些问题背后，藏着的等于体内的潮湿！别焦灼，今天我就教你用一杯薏米黄金茶，斥逐潮湿，收复小蛮腰，落拓养出好气色！为什么祛湿先养脾？中医说得好：“脾为后天之本，主运化水湿。”脾虚了，潮湿就容易积攒，水肿肥壮也就随着来了。薏米性味甘淡微寒，专入脾胃肺三经，擅长利水消肿、健脾祛湿。当代计议也标明，它含丰富的钾和膳食纤维，能灵验促进体内富饶水分排出。

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但薏米单喝后果一般，今天终点保举薏米的“黄金CP”组合：组方：薏米15克、赤小豆10克、芡实8克、茯苓8克、陈皮5克、生姜3片中医说方贯通：薏米利水消肿、祛湿健脾；赤小豆善消水肿，排湿后果强；芡实补肾固精，健脾止泻；茯苓利水渗湿，定心健脾；陈皮理气燥湿，慈悲养胃；生姜温中散寒，接济暖脾胃。这六味食材搭配，既排体内湿寒，又能健脾养胃，信得过作念到标本兼治。《本草概要》言：“薏仁健脾益胃，除痹止泻。”又说：“陈皮温脾胃而导滞气。”可见这谈薏米祛湿茶方，可谓经典中的经典。

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作念法超绵薄，赶紧保藏起来！食材洗净，加1.5升净水大火煮开后，转小火再熬30分钟即可饭后温热饮用，逐日1-2杯，坚抓7天，后果看得见！

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中医食疗减肥一日三餐餐单早餐（7:00-8:00）：

薏米黄金茶 1杯（温热饮用）

山药百珍粥 一碗（健脾补气，平和脾胃）

水煮蛋 1枚（补充优质卵白，饱腹感强）

苹果或猕猴桃 半个（促进消化，富含维生素）

午餐（12:00-13:00）：

薏米黄金茶 饭后一杯

杂粮饭（糙米+黑米+燕麦） 一小碗（含膳食纤维，助排湿）

清蒸鲈鱼（或鲫鱼） 半条（润泽健脾、补充卵白质）

香港艳星

炒芥蓝或菠菜 一小盘（通肠排毒，改善便秘）

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晚餐（18:00-19:00）：

薏米黄金茶 饭后一杯

冬瓜薏米瘦肉汤 一碗（清热利湿，消脂排水）

蒸南瓜（或红薯） 一小块（补中益气，增强饱腹感）

凉拌黄瓜 一小盘（促进肠胃蠕动，排毒清肠）

终点教导，几类东谈主群要珍贵：脾胃虚寒、怕冷泻肚的东谈主，冷漠加红枣沿途煮妊妇、糖尿病及肾病患者，饮用前需接洽大夫正在服药的一又友，也需幸免同期饮用，以免影响药效

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绵薄一杯薏米黄金茶，每天喝一喝，偷偷斥逐潮湿，越喝越瘦，皮肤也变好了！减肥不是挨饿，调好脾胃才是要津。这个春天，赶紧喝起来吧！

❤️豆豆上一篇跟人人请问了：我发现了一个突出掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，马上吃起来

❤️我是蓝豆豆养分师，又名深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战告诫，擅长体重解决、食疗健康爱护。如若你有推断问题，不错与我接洽换取。减脂简直不难，只好格式用对。❤️您的每个点赞和在看，我齐突出感德

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